很多人都会有这样的疑问：为什么明明已经睡了8个小时，第二天依旧不想起床，上班还总是混混沌沌？
首先我们应该清楚一点：我们每个人的身体状况都是不同的，有的人就是需要睡9个小时，少睡一个小时都会犯困。这是个人体质的原因，我们不必太担心。但其实大多数人犯困都是睡眠质量差所导致的。
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那么问题来了，是什么导致我们睡眠质量变差，睡了很久却依然很困呢？
手机一定占很大一部分原因，当代人无论老少，都离不开手机。早晨起床、中午吃饭、晚上入睡前陪伴我们最多的就是手机。有实验表明，睡前玩手机的人进入深度睡眠状态需要更长的时间，而且深度睡眠时间也会缩短。手机辐射让人更警觉，精神更集中，放松以及入睡的能力因此就减弱了。
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还有一种可能是你的身体长时间的维持某个状态，让身体某些部分的肌肉产生过度疲劳。一般来说睡够8个小时是可以恢复精力的。但是如果睡觉时因为某些原因只能保持一个姿势，那么肌肉还是会疲劳的，就像如果让你坐一天的话，你也会腰酸背疼一样。另外如果在身体下放了什么东西，也会影响我们睡眠的效果。
或者当你对你的工作已经没什么激情的时候，你也会很容易有困倦的感觉。比如当你每天起床后发现今天的生活还是和昨天一样，那自然会觉得枯燥提不起什么兴趣。
那如何改善这个问题呢？
1、最有效的一定是运动，运动可以加速我们身体的代谢功能，增强体质，适当的锻炼可以是我们白天更有活力，自然晚上睡眠也会变得更好。
（图源：《马男波杰克》）
2、心态也很重要，找到会让你兴奋的那个点。每天重复的生活必然会让人觉得厌倦，但我们要在枯燥的生活中寻找属于自己的乐趣，保持一颗健康积极的心态，充满活力地去面对生活，精神好了，人自然也不会犯困了。
