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    下雨天犯困,这是无可违逆的自然规律!

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    • 早上春雨君拉开窗帘的时候,内心是一百个不愿意起床,天色阴沉雨声潺潺,多适合睡觉的天气啊!

       

      奈何闹钟一直响个不停,对考勤的恐惧工作的热情也在不断催促着我,最终春雨君还是一个鲤鱼打挺,无情地甩掉了依依不舍的被子。

      下雨天犯困,这是无可违逆的自然规律!

      (图源网络,侵删)

       

      到公司后发现阿花竟然比平时晚来了半个多小时,一问才知道是闹钟响一遍以后顺手关掉了,结果雨天太好睡觉了,眼睛一闭一睁,已经是半小时后了。

       

      下雨天就想睡觉似乎是一种普遍的现象,春雨君在微博做了一个小调查,发现约有67%的人会在下雨天选择睡觉。所以说,下雨天到底有什么魔力,能让人昏昏然不想睁眼呢?


      下雨天犯困,这是无可违逆的自然规律!

      (图源:@春雨医生 微博)

      一重魔法:昏暗

      褪黑素是人体松果体分泌的一种激素,20世纪70年代,人们研究发现褪黑素的产生和人体昼夜节律相关。褪黑素作为人体内分泌系统生物钟的同步器,具有广泛的生理活性,其中最著名的一点就是对睡眠的调节作用

       

      褪黑素的分泌受光照影响呈昼夜节律性,通常早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点,在晚上20点左右开始分泌,随后逐渐开始上升,23点后迅速升高,凌晨2-3点达到顶峰,然后逐渐下降,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。

       

      下雨天犯困,这是无可违逆的自然规律!

      (图源:123RF)


      在夜晚时褪黑素分泌增多,但只要眼球见光,褪黑素的分泌就受到抑制。因此如果夜间频繁起床并大开灯光(或者关了灯还一直在玩手机),就会明显影响褪黑素的分泌,导致再入睡困难。

       

      同理,阴雨天常常乌云密布,再拉紧窗帘的话,室内光线几乎与夜晚无异,你的手机你的闹钟你的大脑知道这是白天,但眼球不知道褪黑素也不知道啊,它还在勤奋地分泌,努力地想让你睡觉,这样的困意谁能抵抗得住呢!


      下雨天犯困,这是无可违逆的自然规律!

      (图源网络,侵删) 


      二重魔法:白噪音

      白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的,所有频率具有相同能量密度的随机噪声。与刺耳嘈杂、令人厌烦的噪音相反的是,白噪音不但不会让人烦躁,还会舒缓神经,使人心情平静,产生辅助催眠的作用。

       

      虽然绝对理想的白噪声是不存在的,但大自然中很多的声音都接近白噪音,比如海浪拍打岩石、山涧流水、林间虫鸣,以及下雨声。

       

      下雨天犯困,这是无可违逆的自然规律!

      (图源网络,侵删)


      淅淅沥沥的雨声,均匀重复且音量小(没有惊雷),特别是独处的时候,非常容易使人产生困意。同理,对于一些入睡困难的人来说,播放一段舒缓的雨声(或流水、海浪、虫鸣等白噪音)或许可以在一定程度上提高睡眠质量。

       

      三重魔法:低氧

      下雨的时候,气压降低,植物光合作用相对较弱,空气中的氧气含量相对较低,就会使我们的大脑比较“懒惰”,交感神经兴奋性降低。

       

      而交感神经的活动主要是为了保证人体紧张状态时的生理需要,一旦它的兴奋性降低了,你心里也不焦虑了精力也不集中了浑身都觉得没劲了,可不就想睡个觉嘛。

       

      下雨天犯困,这是无可违逆的自然规律!

      (图源网络,侵删)


      除此之外,还有一种说法认为下雨天会增加空气中的负离子含量,从而使人觉得更舒适,精神放松,产生困意,但对于负离子对人体的各种保健效果,尤其是焦虑、放松与睡眠方面的影响效果,目前并没有确切的研究结论。

       

      总之,下雨天不但从生理层面使人觉得困倦,还会使人的出行活动受到限制,人们也自然而然地更想留在室内(最好不出门),睡个觉当然是非常不错的选择。

      阿花说她们家乡还有一种非常好的下雨消遣方式,叫“下雨天打孩子”,因为“闲着也是闲着”。


      下雨天犯困,这是无可违逆的自然规律!

      (图源网络,侵删)

       

      别走,文末还有小彩蛋~

       


       

      下雨天犯困,这是无可违逆的自然规律!

       

       

      编辑:春雨医生

      参考文献:

      [1]Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA internal medicine. 2019

      [2]赵忠新. 睡眠医学. 北京:人民卫生出版社,2016.
      [3]科普中国,为什么下雨天人更容易入眠,2019-03-08, 链接

      版权声明:本文为春雨医生原创稿件,版权归属春雨医生所有,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

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