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    噪音攻击多可怕?直教人中风抑郁高血压

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    • 噪音攻击多可怕?直教人中风抑郁高血压



      我们生活在一个充满声音的世界,这些声音帮助我们获取这个世界的大部分信息。但当我们晚上想要好好睡一觉、白天想要学习、工作的时候,楼上的装修声、道路的车鸣声、商铺的促销声......总在干扰着我们,令我们烦躁不安甚至健康受损。
       
      日常生活中,除了肉眼可见的空气污染、水污染,还有一种看不见却听得着的环境污染同样伤害着我们的健康,那就是噪音污染。
       
      除了会影响我们的睡眠质量,使我们心情烦躁,噪音还会增加患高血压、心脏病和中风的风险,以及造成神经衰弱甚至抑郁症等心理疾病。噪音对我们健康的伤害,要远远大于我们的常规认知。
       


      “太长不看”版:

      1.凡是干扰人们休息、学习、工作的声音,在某些场合“不需要的声音”都可称为噪音

      2.60至70分贝的持续噪音就会影响人的正常睡眠和休息,70分贝至100分贝的噪音会让人心烦意乱、精神不集中, 120分贝以上可迅速出现暂时性阈移

      3.绝对无声的环境也不是健康的环境,同样会对健康产生伤害,可适当增加一些下雨声、风声等白噪音,创造健康的睡眠休息环境





      什么样的声音算是噪音?



      一般来说,对于噪音,可能不同的人有不同的理解。比如楼下的广场舞音乐对于大妈们来说,是欢快的伴奏,但对于想要休息的居民来说,就是难以忍受的噪音。
       
      因此,从生理学的观点来看,凡是干扰人们休息、学习、工作的声音,在某些场合“不需要的声音”都可称为噪音。但这样的定义过于主观和宽泛,我国环境保护部门对于环境噪音的排放标准,则有着更为细致的规定。
       
      根据《社会生活环境噪声排放标准 GB 22337—2008》,社会生活噪声排放源边界噪声不得超过下表规定的排放限值↓
       

      噪音攻击多可怕?直教人中风抑郁高血压

      (图源:社会生活环境噪声排放标准)




      其中根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》,“昼间”是指6∶00至22∶00之间的时段;“夜间”是指22∶00至次日6∶00之间的时段。
       
      边界外声环境功能区类具体是指:


      0类声环境功能区:指康复疗养区等特别需要安静的区域。

      1类声环境功能区:指以居民住宅、医疗卫生、文化教育、科研设计、行政办公为主要功能,需要保持安静的区域。

      2类声环境功能区:指以商业金融、集市贸易为主要功能,或者居住、商业、工业混杂,需要维护住宅安静的区域。

      3类声环境功能区:指以工业生产、仓储物流为主要功能,需要防止工业噪声对周围环境产生严重影响的区域。

      4类声环境功能区:指交通干线两侧一定距离之内,需要防止交通噪声对周围环境产生严重影响的区域,包括4a类和4b类两种类型。4a类为高速公路、一级公路、二级公路、城市快速路、城市主干路、城市次干路、城市轨道交通(地面段)、内河航道两侧区域;4b类为铁路干线两侧区域。



      度量声音强度的单位为分贝dB(A),为了方便对比,可以参考下表日常生活中不同环境的声音强度↓
       

      噪音攻击多可怕?直教人中风抑郁高血压

      (图源:参考文献[3])




      因此,也可以说,环境音量超过国家规定的环境噪音排放标准量,干扰他人正常工作、学习和生活的现象,就可以称之为噪音污染。
       

      噪音污染的危害及预防

       
      同大气污染、水污染一样,噪音污染也是世界公认的三大环境公害之一。
       
      研究表明,
      60至70分贝的持续噪音就会影响人的正常睡眠和休息,70分贝至100分贝的噪音会让人心烦意乱、精神不集中, 120分贝以上可迅速出现暂时性阈移。


      暂时性阈移指人耳在强噪声环境中暴露一定时间后听阈升高,而离开噪声环境到安静场所休息一段时间后听阈得到恢复的现象。听阈升高可达35分贝或更高,且噪声强度不同,暴露时间相同,其听阈上移不同。


      听阈上移愈大,所需恢复时间愈长,如果是长期在暴露在强噪音环境中,暂时性阈移就不容易恢复,而且会逐渐累积,导致内耳感受器官发生器质性病变,转变成永久性阈移。
       

      噪音攻击多可怕?直教人中风抑郁高血压

      (图源:123RF)


      噪音污染
      不仅会使人产生消极、烦闷的心理状态,导致神经衰弱、抑郁症等疾病, 作用于中枢神经系统, 还会引起高血压、心脏病、动脉粥样硬化等心血管疾病。

       
      《高血压杂志》曾公布过一项荟萃分析,该分析显示,噪音暴露可能是高血压的危险因素,而且噪音越大,患高血压的风险越高。这项分析纳入了32项相关的观察性流行病学研究,覆盖了近26.5万例受试者。汇总分析表明,在噪音环境中居住或工作的人,高血压发生的风险比一般人增加了62%。
       
      要想尽量远离噪音污染,减少噪音发出,日常生活中,可采取这些措施:
       

      1.需要在80dB(A)以上噪声环境中长期逗留时,必须使用耳塞、耳罩、防声帽等防护用具;

      2.患有感音神经性聋、心血管疾病、内分泌疾病等疾病者,避免在强噪音环境中工作;

      3.减少或降低噪声污染的来源,加强对噪声源的隔离(如使用双层玻璃等);

      4.少去环境嘈杂的场所,减少暴露于噪声的机会;

      5.每周使用耳机不超过40小时,连续使用耳机不超过60分钟,并尽量将音量保持在80分贝以内;

      6.在家庭装修时合理分配打钻等工作的时间,不在午休时间和夜间进行施工;

      7.在路上开车时避免长时间的鸣笛,减少噪声的发出。



      无声环境并不一定最健康

       
      虽然噪音对我们的危害是多方面的,但绝对无声的环境也不是健康的环境。研究认为,无声环境会使人产生恐惧不安、心律失常、食欲减退,特别是对精神系统造成危害,心理上产生莫名的恐惧感,出现情绪烦躁、思维混乱等症状,身心健康受到严重损害。
       
      因此,还有一种特殊的“噪音”,虽然也称为噪音,但对我们的健康却有益处,这就是白噪音。
       
      白噪音是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程,即此信号在各个频段上的功率一致。换言之,它是功率谱密度在整个频域内均匀分布的、所有频率具有相同能量密度的随机噪音。


      噪音攻击多可怕?直教人中风抑郁高血压

      (白噪音功率谱/图源:维基百科)


      由于白光是由各种频率(颜色)的单色光混合而成,因而此信号的平坦功率谱性质称为“白色”,此信号也因此得名为白噪音。相对的,其他不具有这一性质的噪声信号则称为有色噪音。
       
      理想的白噪音具有无限带宽,因而其能量是无限大的,这在现实生活中是不可能存在的。但自然界中的下雨的声音、海浪拍打岩石的声音、风吹过树叶的声音、烧柴的声音等都是接近白噪音的存在。
       

      噪音攻击多可怕?直教人中风抑郁高血压

      (图源网络,侵删)


      白噪音具有听觉掩蔽作用,可增加唤醒阈值,从而巩固睡眠。听觉掩蔽是指通过另一种声音 (声音掩蔽) 来降低声音感知的现象。
       
      白噪声是一种连续的单调声音,以共振的形式抑制来自外部环境的干扰声音,并具有舒缓的作用。
       
      我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统,如果我们在睡觉时出现噪声,外部环境的突然变化会吸引我们的注意力,从而惊醒,而白噪声则会制造一个屏蔽效果,让我们的听觉“忽视”外界突然或嘈杂的声音环境,更利于我们稳定地睡眠。
       
      除了自然界中的这些白噪音,家里洗衣机、电风扇、空调所发出的声音其实也是白噪音,这也就是为什么听着风扇转动、洗衣机运作的时候,我们会感到困倦的原因。


      噪音攻击多可怕?直教人中风抑郁高血压

      (图源网络,侵删)


      所以说,一方面我们要尽量降低环境噪音对健康的伤害,另一方面,也要适当保留一些“有益”的声音,这样才更利于我们的身体健康。
       
       
       

      编辑:春雨医生

      参考文献:
      [1]朱晓莹,郝朦,亓晨.世界噪音日:让我们对噪音说"不"  "高分贝"扰民  严重危害身心健康[J].电声技术,2018,42(05):49.

      [2]GB 22337-2008, 社会生活环境噪声排放标准[S].
      [3]少华.美国噪音分贝自测表[J].小读者,2012(06):62.
      [4]沙海洋,邹建芳. 个人音乐播放器的噪音暴露对人体健康风险的评估[A]. 中华预防医学会劳动卫生与职业病分会.第十三次全国劳动卫生与职业病学术会议论文汇编[C].中华预防医学会劳动卫生与职业病分会:中华预防医学会,2014:1.
      [5]马少妆,梁玉玲,姚婷. 浅谈城市噪音污染对健康的危害与治理[J]. 广东科技,2010,19(10):57-58. DOI:10.3969/j.issn.1006-5423.2010.10.029.
      [6].噪音是强烈的不容忽视的损害健康的因素[J].国外医学(社会医学分册),1998(03):138.
      [7]李春江,马静,柴彦威,等. 居住区环境与噪音污染对居民心理健康的影响——以北京为例[J]. 地理科学进展,2019,38(7):1103-1110.
      [8]文博. 巧防噪音保健康[J]. 绿色中国,2007(10):46-49.
      [9] Forquer LAM, Johnson CM. Continuous white noise to reduce sleep latency and night wakings in college students[J]. Sleep&Hypnosis, 2007, 9 (2) :60-66.
       

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