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    居家健身,也要防治头屑、头油反复发作!

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    • 居家健身,也要防治头屑、头油反复发作!

      刚刚结束的奥运会看得人热血沸腾,残奥会中的奥运健儿,更是给我们这些身体健全,但整天赖在沙发上的家伙上了一课。受到健儿们的激励,很多朋友都产生了强烈的运动意愿,但恰逢疫情复发,大家只能居家锻炼。在这个过程中,很多人发现自己出现了明显的头皮问题,头屑、头油频发,让人百思不得其解,今天我们就给大家解开这个谜团。

       

      居家健身与头屑、头油的因果关系

       

      受到空间的限制,我们能够进行的运动项目很有限,最常见的就是消耗热量的开合跳、波比跳,增强肌肉的俯卧撑、仰卧起坐等等,有条件的朋友可能会使用哑铃、壶铃、弹力带等辅助设备。而在这些项目中,存在头皮健康的安全隐患,例如:

      居家健身,也要防治头屑、头油反复发作! 开合跳(图片源自网络,侵删)

       

      1、运动出汗刺激马拉色菌增殖

       

      在进行有氧运动时,机体会分泌大量汗液。汗液主要由水分、尿素、乳酸、氯化钠、氨基酸、镁、铁、钙、磷等成分组成,可以促进马拉色菌的生长[1]

       

      马拉色菌可分解皮肤的三酰甘油,破坏皮肤角质层的屏障功能,使游离脂肪酸增多,引起皮肤炎症、鳞屑,刺激皮脂腺分泌油脂,是造成头屑、头油的常见元凶。研究显示,有69.84%的头屑、头油患者,存在多汗的问题[1]

       

      2、健身器械细菌污染

       

      我们在健身房使用的健身器械,每天都有人清洗,但大多数家庭摆放的健身器械,很长时间都不会清洗一次。尤其是进行俯卧撑、仰卧起坐等项目的瑜伽垫,其材质疏松多孔,易藏污纳垢,再沾染上人体分泌的油脂、汗液,会滋生大量病菌。

       

      躺在这样的瑜伽垫上,头皮易受到多种病原菌侵袭,致使头皮菌群稳定被破坏,诱发头屑、头油症状[2] 甚至合并多种皮肤疾病。

      居家健身,也要防治头屑、头油反复发作!

       图片源自网络,侵删

       

      3、开空调运动多发感冒

       

      八月的气候仍然很炎热,很多人都有开空调运动的习惯,但运动时开空调易着凉感冒,会降低机体的抗病能力,提高马拉色菌感染的几率。一些长期没有清洗的空调过滤网上,积存了大量灰尘、霉菌,而运动时毛孔张开,头皮角质层防御能力减弱,发生头屑、头油也就不足为奇了[3]

       

      如何正确应对真菌性头屑、头油

       

      想要正确应对真菌性头屑、头油,需要选择一款功能全面、药效强劲的抗真菌洗剂,例如酮康唑。酮康唑本身具有很好的抑菌作用还能抗炎、抗油,治疗真菌性头屑、头油的有效率高达88%[4]

      居家健身,也要防治头屑、头油反复发作!

       图片源自网络,侵删

       

      1、酮康唑具有很好的抗真菌作用

       

      酮康唑对马拉色菌有很好的抑制能力,有研究取多种抗真菌药物,比较其对马拉色菌的抑制能力,有如下结果

       

      不同抗真菌药物对马拉色菌的最小抑菌浓度[6]居家健身,也要防治头屑、头油反复发作! 

      在上表中,对马拉色菌的最小抑菌浓度越低,证明抑菌效果越强。因此,酮康唑是上述抗真菌药物中,抑制马拉色菌效果最好的。

       

      2、酮康唑具有一定的抗炎功效。

       

      马拉色菌感染会激发炎性反应,采用抗真菌药物可有效抑制感染,消退炎症。这种情况下,炎性反应并不是因为炎症被抑制,而是马拉色菌灭活,那由它引起的炎症也就跟着偃旗息鼓了。

       

      除了通过杀灭真菌消除炎症以外,酮康唑也可通过抑制5-脂氧合酶的合成,达到直接抗炎的功效。也就是说,相较于其他抗真菌药物,使用酮康唑治疗炎症消退的更快。临床有针对酮康唑抗炎功效的研究,发现其抗炎功效还要强于某些专门抗炎的药物[7][8]

       居家健身,也要防治头屑、头油反复发作!

       酮康唑结构(图片源自网络,侵删)

       

      3、酮康唑具一定的抗油功效。

       

      酮康唑可以抑制甘油三酯、磷脂的合成,降低皮脂溢出,减少皮脂含量,阻断马拉色菌的营养来源,进而抑制马拉色菌的增殖[6]

       

      综上所述,酮康唑的功效全面,抑菌能力强,完全适用于真菌性头屑、头油的治疗。

       

      运动的同时加强头皮保护

       

      在使用酮康唑期间,如果能够加强头皮保护,可加快病情恢复,还能减少症状的复发,常见措施如下:

       

      1、运动后及时洗澡,若运动频率较高,洗澡次数较多,洗发时可用清水。

      2、接触汗液的器械要及时清洗,瑜伽垫要定期清洁除菌。

      3、稳定室内温度,避免运动后出汗感冒

      4、运动后不要立即吹空调,要适量补充水分、电解质

       

      健身是一项有益身心的活动,对维护头皮健康也有积极帮助。但若运动的方式不正确,或没有做好个人卫生、身体保护,可能会产生反效果。建议大家在居家运动时,加强头皮保护,若出现头屑、头油等异常表现,及时应用酮康唑洗剂治疗。

       

       

      [1]许雪,李红宾,黄云丽.花斑癣、马拉色菌毛囊炎、脂溢性皮炎马拉色菌诱发因素分析,皮肤病与性病,2014.04.001.187-189.

      [2]卞坤鹏.临床皮肤性病诊治学[M].长春:吉林科学技术出版社.2019;105-108.

      [3]李然.对研究长期在空调环境中逗留人员的健康问题分析.2011,11(9).

      [4]刘小萍,王学民,高延瑞,董亚琦,张洢祎,王婷婷.外用抗真菌剂治疗头皮脂溢性皮炎及头皮屑的Meta分析[J].临床皮肤科杂志,2014,43(08)468-471.

      [5]郑晓晖, 夏修蛟, 王志东,等. 七种抗真菌药物对马拉色菌的体外抑菌试验研究[J]. 中国皮肤性病学杂志, 2006, 20(2):75-76

      [6]王爱平,李若瑜.2%酮康唑乳膏在皮肤科疾病中的应用[J].中国真菌学杂志,2010,5(3):179-183.

      [7]孙联文.抗真菌制剂的抗炎活性[J].国外医学:皮肤性病学分册,1998,24(5):313-313.

      [8]白玫.酮康唑的抗炎作用.[J].国际皮肤性病学杂志. 1992

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