随着生活压力增大、饮食结构变化、运动频率减少，相信很多打工人都有过这样的困扰：屎意总是迟迟不至、飘忽不定，上厕所需要“千呼万唤屎出来”，腿都麻了还觉得“意犹未尽”、一天不拉屎就觉得肚子难受……
不过，并不是说不能「一日一便」就是便秘了，当你出现如下情况并持续半年以上，才是慢性便秘患者：
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每周拉臭臭小于3次；
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排便费力；
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排便不尽，总觉得还有货没卸；
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粪便干燥、坚硬、颗粒小；
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需采用一些措施，辅助排便。
据中华医学会研究发现，我国成人慢性便秘患病率为4%~6%，并随着年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%，慢性便秘患病率呈明显上升的趋势。
出现便秘要及时治疗，否则可能会出现肛裂、痔疮、肛乳头炎等并发症。但不要自己随便买点强泻药（开塞露也算），就当做日常排便小助手使用了。
如果长期使用强泻药类产品，会抑制肠道的正常分泌功能和蠕动节律，形成对泻药的依赖。一旦停用，反而会加重便秘，造成没有泻药无法排便的恶性循环。
有些便秘是生活方式不当造成的，如饮食不均衡、喝水少、经常憋着不拉、作息环境突然改变、缺乏运动、压力大等都可能导致便秘，对于这类便秘，可通过以下方式进行调节：
1.多喝水，增加水分摄入可使粪便软化从而易于排出，建议每天至少喝2000毫升的水；
2.多吃新鲜蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量；
3.加强锻炼，尤其是久坐少动的脑力工作者；
4.每日定时排便，形成条件反射，可以建立良好的排便规律；
5.有便意时别一直憋着，及时排便，排便的环境和姿势尽量方便，排便时专心一些，别一直玩手机，免得抑制便意、破坏排便习惯。
此外，还有一些便秘是疾病导致的，如甲状腺功能紊乱、肠易激综合征、帕金森病等，如果经上述调节，便秘症状仍得不到缓解，就要及时就医诊治了。
二十世纪四十年代左右，有个美国男人，他从20岁起就有便秘的情况，受限于当时的医疗水平，一直到45岁的时候，症状进一步加重，丧失了拉粑粑的功能，在接下来的3年里，他再没有拉过粑粑，直至48岁因大肠堵塞而去世。
为了进行医学研究，医生在他死后进行了解剖，发现他的肠子已经被撑到了八英寸长，四英寸粗，重量已达到了13公斤。
这段世界上最长的人类大便，目前收藏在美国费城马特博物馆（Mütter Museum）中。
所以出现便秘一定要及时调整、治疗哦，祝大家都能排便顺畅~
[1]中华医学会外科学分会结直肠外科学组.中国成人慢性便秘评估与外科处理临床实践指南(2022版)[J].中华胃肠外科杂志,2022,25(01):1-9.
[5]江松.引起功能性便秘的常见原因有哪些[J].养生保健指南,2020,(15):231-232.
[3]中国医药信息查询平台,便秘, 链接
