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    拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?

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    •        拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?

              随着生活水平的提高,头皮健康也已成为现代人关注的焦点之一。由于生活压力的增加,生活、饮食习惯的变化,头屑、头油、脱发等头皮问题日益突出,给人们带来了许多困扰。

              据2017年《中国人头皮亚健康白皮书》数据显示,99%的人受各种头皮问题困扰,约35%的人存在脱发少发、头皮头油等问题。据行业数据显示,中国脱发人群多达2亿人,且每年以175%的速度递增。拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?

      •   头发健康包括:头发整洁,色泽均一、有光泽,没有头屑,触感柔软、顺滑,滋润、有弹性,不油腻、轻盈蓬松,疏密适中、分布均匀,易梳理;

      •   头皮健康包括:没有任何头皮疾病,无瘙痒、油腻、头屑,皮脂分泌适中,头皮微生态环境稳定,毛囊皮脂腺健康生长、可为头发的生长提供良好的环境和充足的营养。

      拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?(困扰人们的头皮/头发问题)

      (图片来自网络,侵删)

       

              健康的头皮/头发可提升自信心。不健康的头皮除了本身的头皮/头发生理问题之外,还会引发心理问题:包括抑郁、焦虑、易怒、社会适应不良等,严重者还会产生自杀倾向、躯体障碍或神经性厌食症等严重后果。有研究显示,在30%甚至更高比例的皮肤病患者与精神情绪有关。 

      拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?

      头皮作为头发赖以生存的土壤,其生态环境的平衡是头发健康生长的根本

      头皮的结构特点:

      •  头皮厚且致密:相比其他部位皮肤,头皮厚且致密,内含汗腺、皮脂腺、淋巴、血管及毛囊;

      •  头皮皮脂腺丰富、油脂分泌旺盛:并且由于头发的阻碍及个人卫生习惯不同导致难以清洗,易引起微生物迅速繁殖;

      •  头皮皮下组织富含血管神经:因此更易受到情绪、压力以及机体内分泌状态等影响。

      拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?(图片来自网络,侵删)

       

      头皮生态环境主要由油脂、菌群、代谢这三大平衡维持:

      •   油脂平衡:头皮皮脂腺分泌一定的皮脂,可以保证头发的滋润;但如果皮脂分泌过多,又会导致头发油腻,诱发脂溢性皮炎甚至脱发;

         

      •   菌群平衡:头皮微生物群通常由细菌和真菌组成,一般包括葡萄球菌、丙酸杆菌和马拉色菌等;头皮菌群失衡,特别是马拉色菌过度增殖可引发头皮状态紊乱,造成大量的头皮屑,外加瘙痒,严重的可能会导致脂溢性皮炎;

      拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?

      (图片来自网络,侵删)

       

      •    代谢平衡:角质细胞从头皮表面有序地脱落,形成生理代谢性头屑,为健康、正常的头皮状况;而当各种慢性疾病及不良刺激引起代谢失衡时,细胞脱落会增加并堆积,从而形成病理性头屑。

      拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?

      头皮护理新热点

      (图片来自网络,侵删)

       

             鉴于头皮问题的根源在于头皮生态平衡破坏,包括菌群、油脂、代谢的失衡,因此单一的洗发、去屑不能从根本上解决问题。只有对头皮进行系统、全面、科学地管理,才能从根本上消除头油、头痒、头屑增多,头发干枯等头皮问题,保持头皮健康。

      拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?(图片来自网络,侵删)

       

      •   头皮去油控油

              头皮代谢失衡导致头油增多,头皮微生物的相对数量和头皮的酸碱度发生改变,皮炎的发生风险增加。头皮油腻者合适地选用控油洗发产品通过恢复和维持上述改变的代谢平衡,提升头皮健康状态。

      拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?

      (头皮油腻、头屑和瘙痒患者使用含低聚果糖的洗发香波和护发素(1次/2天)的第8天和16天后,头皮皮脂、头屑显著减少,瘙痒明显缓解)

      •   去头屑——杀菌、抑菌

              有些患者长期大量脱落油腻、发黄、大片的头屑,可能是由脂溢性皮炎或其皮肤病导致,脂溢性皮炎成因主要与真菌有关:马拉色菌过度繁殖,造成表皮代谢加速,头皮角质化的表皮细胞脱落加速,形成头屑。对于此类病症,可优先选用抗真菌的头皮清洁产品减少头屑,如酮康唑洗剂或者二硫化硒洗剂等。

              对于头皮炎症较为严重的患者(临床表现为头皮红肿、瘙痒、并伴有小红疙瘩),可以选择含有丙酸氯倍他索激素和抗真菌成分的复方洗剂,较快地消炎止痒;必要时到皮肤科就诊。同时需要说明的是:

             1.     酮康唑类洗剂为处方制剂,一定要遵医嘱按时、按量使用,一般每周洗2次,连续2-4周就能有所改善。一个疗程结束后,建议减少用量,每周一次以防复发;

             2.     洗剂是外用的形式,一般按摩头皮3-5分钟后就会冲洗掉,不用过于担心激素依赖的问题。

       

      •   防脱发

              脱发的原因可分为脂溢性脱发、斑秃、雄性脱发、老年性脱发和化疗性脱发等,其中斑秃和脂溢性脱发的发病率最高。脂溢性脱发的特征是头发的生长期大大缩短,导致发量减少,毛囊提前微型化、转变成类毫毛毛囊,增加了休止期头发脱落,生长期提前终止而进入退化期。防脱发措施:首先保持生活规律,精神愉快,不劳累不熬夜,同时采用防脱发洗发产品,针对脱发原因进行适当治疗;部分伴有脂溢性皮炎的重度脱发者,可药物治疗同时采用酮康唑类洗剂。

       拒绝头屑和头痒,应该如何科学洗头?(头发生长周期,脱发人社区)

      (图片来自网络,侵删)

       

      小结

              头皮/头发健康的重要性其实不需多言,每个人都深有体会。很多人知道存在头皮/头发问题,但不知道如何正确地解决,只是粗暴地选择很贵的洗护产品,知其然不知其所以然,下药不对症往往只会适得其反。每一位深受头皮/头发问题困扰的人,都应该根据头皮的不同问题采取不同的应对措施,学会科学、系统地头皮健康管理,才能拥有健康靓丽的秀发。

       

       

       

      参考资料:

      1.     中国人头皮健康研究中心编著. 中国人头皮健康蓝皮书. 上海科学技术出版社,2010. P3-4

      2.     何聪芬, 怎样正确地护理头皮? 中国化妆品, 2019(10): p. 100-101

      3.     金瑞涛, 吴庆辉, 李建树等. 头皮生态与头发健康的相关性研究进展[J].中国医学创新,2019,16(5):168-172

      4.     熊智瑛, 段朝辉, 孙常磊, 等. 含有低聚果糖洗护发产品的去屑和控油临床评价[J].中国美容医学,2014,23(5):379-382

      5.     李妍, 涂平. 头皮屑和头皮脂溢性皮炎患者头皮脂类水平的检测. 中国皮肤性病学杂志,2007,21(1):19-21.

      6.     头皮屑与定植在头皮的细菌和真菌群落比例失衡相关. 中华皮肤科杂志,2014,47(3):230-231

      7.     A.Turner, G., M. Hoptroff, and C. R.Harding, 头皮屑与角质层功能障碍 第二部分:角质层与头皮屑. 临床皮肤科杂志, 2013. 42(07): p. 442-445

      8.     Grimalt, Ramon. Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, 2007, 12(2):10-14

      9.     石远琳. 1+1>2 从头皮+头发护理开始. China Cosmetics Review. 64

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